Efterårssæsonen går nu på hæld og vi kan snart holde juleferie, men inden længe er det nye år jo i gang- og mere bevægelse i yoga-genre tilbydes …🙏
Under FOF opererer jeg både lidt i Svendborg (i Bagergade 67D) – og i Balancekunst, V. Skerninge.
I Svendborg starter vi onsdag d. 22. januar (nogle få onsdage udgår, da jeg er på uddannelse 3 dage månedligt ) Og i V. Skerninge starter vi d. 21. januar 2025.
Nedenfor kan du se programmet, som det umiddelbart ser ud… 🌼
Bemærk, at der er lidt forskel i hvor lang tid de enkelte undervisninger varer, fx er der et morgenhold onsdage i Bagergade, som er lidt mere intenst & lidt kortere i tid, – og efterfølgende et hold med mere tid til både og… 🧘🏻♂️🤸🧘🏻♀️
Tilmeldinger til de 3 fof-hold foregår derfor igennem FOF – http://fof.dk (Odense – Svendborg – Fredericia – Middelfart – Assens – afdelingen)
Jeg hører selvfølgelig meget gerne om det mere direkte, hvis der skulle være kommentarer, spørgsmål og ønsker om noget…🌞
Jeg glæder mig til at byde op til bevægelse – og håber vi ses! 🧘🏼🤸🧘🏻♀️
De varmeste hilsner – og ønsket om en glædelig jul samt et rigtig godt nytår!! 🌟🙏❤️
🌼 Susanne
PS: Alle hold er overvejende Hatha-baseret – men læs evt. mere udførligt om indholdet på de enkelte hold-typer nedenfor.
Og så er det jo sådan, at vores energier og præferencer spiller sammen ift indhold og form, så alle tilstedeværende indirekte bliver medskabende af det, der kommer til at ske i yogaklasserne… 🧘🏻♀️🧘🏼🧘🏻♂️
Det synes jeg er en stor fordel… – og håber naturligvis det vil vinde genklang hos mine deltagere …❤️
|
Mandag
|
Tirsdag | Onsdag | Torsdag |
Fredag |
| I Bagergade, Svendborg:
Hatha-yoga med et strejf af styrke- og kardiotræning: Kl: 8.15 – 9.30 Sanselig Yin Yang Yoga: Kl: 9.45 – 11.15 |
|
|||
|
|
I BalanceKunst V. Skerninge:
Slow Flow Yoga: Blødt og blidt m/ fokus på åndedræt og det der kommer op fra gang til gang: Kl: 17.00 – 18.30 |
|
|
|
|
|
|
|
Slow flow Yoga / Sanselig Yin Yoga er en meget blid yogaform, baseret på de seneste to yogauddannelser jeg har taget … Dels hos Brahmani Yoga (Julie Martin) og hos YogaSOMATICS (Ateeka Borud). De tager begge udgangspunkt i den nyeste forskning omkring fysisk træning, der viser og forklarer, at vi bør genoverveje hvordan vi bevæger os så det tjener os – hver især – bedst. Man bruger blandt andet et begreb som “embodiment” rigtig meget, hvilket betyder at vi skal mærke os frem indefra og ud (kropsligt og i det hele taget), og ikke udefra og ind, som der i mange sammenhænge lægges op til. Hvordan ‘ser det ud’ – fx?? – Hvornår er noget rigtigt og forkert ?? Og hvem bestemmer det?? Gør jeg forkert, hvis jeg ikke laver hundestræk, eksempelvis, på samme måde som vedkommende på nabomåtten fx?? Kan det passe det skal gøre ondt, før det gør godt osv osv??
Tanken er, at vi skal lære os selv og vores krop bedst muligt at kende, således man opnår et personligt funderet “bevægerum” – som nok kan udvikles og udfordres – men man er selv “mesteren” fra start til slut… Og jo, der ER meget man kan lære og gøre mere af og bedre, ud fra nogle grundlæggende bevægestrategier og viden opnået blandt andet ved dissekering af lig (fx ift bindevæv/ fascia som har været det ‘nye sort’ de senere år), men i sidste ende skal det give mærkbar mening for den enkelte.
Og det er dét denne form for yogapraksis tilgodeser – langsomt og nænsomt… I forhold til det langsomme og indadvendte kan denne “somatiske tilgang” minde lidt om Yin Yoga, som jo blev vældig populær i nyere tid, men den er fx ikke statisk i mange minutter eller nær så styret som Y.Y. (sådan som jeg lærte det på min Yin Yoga-uddannelse i sin tid (2015 vist nok) i hvert fald.)
Der er meget mere dynamik og flow til stede her, hvilket er rigtig godt for bindevævet – ikke mindst. Dette kan nemlig godt blive overstrakt og miste sin elasticitet ved for intens/fastholdt træning… Dét er min nyeste viden, hvilket giver rigtig god mening for mig og derfor har jeg ændret stil over de seneste år… men dermed ikke sagt, at der ikke er elementer af tidligere tiders ideer og metoder vi godt kan bruge.
Min Hatha-yoga / Yin Yang Yoga / twist af Styrke og Kardio-træning, er mest præget og inspireret af Julie Martin (Brahmani Yoga), med hvem jeg har den seneste 350 timers advanced teacher training fra 2019. Hun arbejder meget dynamisk og flow-præget – samtidig med det er decideret styrkebetonet, koordinations- og balance-opbyggende. Julie Martin er en sand nørd ud i kroppen og dennes muligheder og behov, og har på mange måder gjort op med nogle af tidligere tiders yogaskoler. Hun er ikke tilhænger af de meget stringente og til tider “fundamentalistiske” tendenser man ser i nogle yogaretninger, som faktisk også har resulteret i, at yogaskader desværre er blevet et ret udbredt fænomen verden over. Hun baserer sin viden på NUTIDIG indsigt og viden om kroppens design og den SMARTE / = kloge og respektfulde måde at samarbejde med den på…
Hun samarbejder med en masse andre nørder, der forsker i kroppens opbygning og ‘rette brug’ – heriblandt Gary Carter, der underviser i anatomi og har en stor del af sin viden fra arbejdet med at dissekere lig… Se mere på hans side: naturalbodies.co.uk
Vi tager det i bidder og bygger mere og mere på. “Faconen” er uhøjtidelig, legende og til tider vældig underholdende, hvilket betyder at tiden flyver af sted og du “flyder” med ;-).
Du vil opleve du bliver fysisk stærkere og opnår en langt bedre kropsbevidsthed og tillid til dig selv og din krop.